vedoucí kroužku Pavel Smutný a Klára Smutná

lezení na umělé stěně      školní rok 2023-24

pravidelné schůzky každý čtvrtek

Hala SRC     15.30-16.30 h.     1.-9. třída     750,- Kč/šk.rok

zahájení pravidelné činnnosti - čtvrtek 21.9. 2023

Co vás na kroužku čeká?

• Statické a dynamické rozcvičky.
• Koordinace pohybů při traverzu na žebřinách.
• Lezení s horním jištěním.
• Vázání uzlů (osmičkový sousměrný, osmičkový protisměrný, lodní, lodní poloviční, protisměrný, dračí smyčka).
• Traverz stěny nad zemí.
• Nácvik jištění a správného používání jistících pomůcek (osma, kýbl, karabina) a jistících prvků (expreska, karabina, smyčka, friendy).
• Jištění druholezce horním jištěním.
• Statické posilovací cviky.
• Nácvik a zdokonalování techniky lezení na obtížnost a boulderingu.
• Lezecké hry na stěně.
• Posilování – žebřiny, hrazda, šplhací tyče a lana, kruhy.
• Příprava na závody v lezení na obtížnost.
• Jištění prvolezce.
• Samostatné prvolezení a zajišťování pomocí pevně osazených jistících nýtů a expresek.
• Lezení a jištění ve dvojici, dolez ke stanovišti, činnost při visu na stanovišti, slanění.